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冬季户外拓展应该注意的事项

浏览次数:0 日期:2014-01-20

1、拓展训练前做足热身准备。通常来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。拓展训练热身能够运用一些户内的运动器械进行,也能够在野外热身,如小步慢跑等。    
 2、穿的衣裳要有层次。许多人以为野外拓展训练只穿运动服即可,理由是运动起来不会冷。但人体在拓展训练中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后非常可能受外界温度的影响。因而歇息以及拓展训练结束时,应及时增加衣物。 
 3、运动前后及时弥补水分。冬天野外练习所需的水同夏日相同多,饮用的水能够是普通水或运动饮料。另一方面,在冰冷的气候,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去训练,这是不科学的做法,因为其间富含咖啡因,会形成人体失水,是拓展训练前最忌讳的饮料。
 
冬天野外注意事项-野外自助    
 1、保暖。冬天野外,最重要的是保暖.最佳穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套/帽子/围巾,防寒鞋/徒步鞋。这样可防止在冰雪上滑倒,又利于爬山行走。同时还应多带几件防寒服备用.勿运用排汗功能差的棉质内衣裤.    
 2、护肤。冬天气温低,枯燥并且风大,肌肤外表水分丢失较多.能够带些油性较大的保湿类护肤品,防止肌肤粗糙、干裂。冬天的紫外线也较强,能够相应准备防晒霜.       
 3、相机电池保温。相机里的电池在低温状况时无法正常摄影,所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假设碰到温度过低的状况把贴身有温度的电池装进相机再运用即可。 
 4、气候骤变时(如突起劲风、气温遽然下降等),最好停止野外拓展训练,采纳应急办法。因为风雪大时,很容易迷失方向.必须停止单人活动如独自去取水等.    
 5、饮食。应多喝水,多吃生果。因为枯燥和酷寒,经常会感到口渴,但饮水过多,在野外活动中会感到不方便,随时带着润喉片能够减轻口渴感受.多吃些高能量的食物.    
 6、冻伤。冬天温度低,手指,足部,脸部是容易冻伤的部位.一旦感受麻痹或冻伤应及时回室内,用手轻轻摩擦缓解.
以上就是我们为你总结的,冬季户外拓展应该注意的事项

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